آهن، فولات و B12؛ سه رکن تغذیه در دوران قاعدگی
- انجمن ماه بانو
- آموزش سلامت زنان
- آهن
- فولات
- B12
- کم خونی
- تغذیه قاعدگی
آهن، فولات و ویتامین B12 کارکردهای متفاوتی دارند. قاعدگی شدید می‌تواند ذخیره آهن را کم کند، اما همه کم‌خونی‌ها فقر آهن نیستند. برای تصمیم درباره مکمل باید دریافت غذایی، علائم و نتیجه بررسی مناسب کنار هم دیده شوند.
فولات و B12 را با آهن یکی نگیریم
منابع غذایی و علت کمبود این مواد یکسان نیستند. رژیم کاملاً گیاهی، اختلال جذب یا بعضی داروها می‌توانند بررسی B12 را مهم کنند. مصرف زیاد فولات بدون توجه به B12 ممکن است تشخیص را دشوار کند. گزگز، اختلال تعادل یا مشکل حافظه را فقط به خستگی پریود نسبت ندهید و درباره بررسی هدفمند سؤال کنید.
فریتین چه می‌گوید؟
فریتین نماینده ذخیره آهن است، اما یک پروتئین فاز حاد نیز هست. عفونت، التهاب، بیماری کبد و چاقی می‌توانند عدد را بالاتر نشان دهند. بنابراین آستانه واحد برای همه موقعیت‌ها مناسب نیست و گاهی اشباع ترانسفرین، CRP و تصویر خون به تفسیر کمک می‌کنند. عدد آزمایش را جدا از دامنه مرجع و شرایط فرد تفسیر نکنید.
علت را پیدا کنید
قاعدگی سنگین، دریافت ناکافی، اهدای خون، بارداری، جراحی، بیماری سلیاک، التهاب روده یا خون‌ریزی گوارشی از علت‌ها هستند. در فرد بدون قاعدگی یا با علائم گوارشی، نسبت‌دادن خودکار کمبود به رژیم غذایی می‌تواند خطرناک باشد. شرح حال داروهای ضداسید و ضدالتهاب نیز مهم است.
درمان خوراکی هوشمند
دوز و فاصله مصرف به شدت کمبود و تحمل فرد بستگی دارد. مصرف یک‌روزدرمیان در بعضی افراد جذب و تحمل بهتری دارد. چای، قهوه و کلسیم نزدیک زمان آهن جذب را کم می‌کنند. تهوع و یبوست را با پزشک مطرح کنید؛ تغییر فرآورده یا برنامه بهتر از قطع خاموش درمان است.
زمان بازبینی
پاسخ علائم و آزمایش معمولاً پس از چند هفته تا چند ماه بررسی می‌شود. طبیعی‌شدن هموگلوبین به معنی پرشدن کامل ذخایر نیست. اگر فریتین بالا نمی‌رود، پایبندی، جذب، خون‌ریزی ادامه‌دار و تشخیص اولیه باید مرور شوند. آهن وریدی برای همه لازم نیست و در شرایط منتخب استفاده می‌شود.
قدم‌های عملی
پرسش‌های رایج
هر خستگی با آهن بهتر می‌شود؟
خیر. علت خستگی و نوع کمبود باید بررسی شود؛ مصرف بی‌دلیل مکمل می‌تواند عارضه داشته باشد.
منابع و مطالعه بیشتر
انتخاب مراقبت باید با شرایط فردی و خدمات محل زندگی هماهنگ شود؛ راهنماهای کشورها ممکن است متفاوت باشند.
خدمات ماه بانو برای ادامه همین موضوع
مطلب آموزشی است. برای پیگیری شخصی، یکی از خدمات اپ را باز کنید.
خدمات سلامت زنانردیف خدمات ماه بانو: آزمایش، پستان، تخمدان، مادر و کودک.
تحلیل آزمایشگزارش آزمایش و تصویربرداری را در اپ تفسیر اولیه کنید.
شروع در اپلیکیشنردیابی سیکل، پرونده سلامت و مشاوره پس از ورود.