رابطه قند خون با PMS و نوسان خلق
- مجله ماه بانو
- آموزش سلامت زنان
- قند خون
- PMS
- نوسان خلق
- گرسنگی
- تغذیه
گرسنگی، خستگی و تغییر خلق پیش از پریود می‌توانند هم‌زمان رخ دهند، اما به‌تنهایی تشخیص افت قند نیستند. ثبت زمان علائم و الگوی وعده‌ها کمک می‌کند نیاز غذایی از مشکل متابولیک یا علائم خلقی چرخه جدا شود.
الگوی زمانی را پیدا کنید
روز شروع پریود، شدت خلق، گرسنگی، خواب و زمان وعده‌ها را ثبت کنید. اگر مشکل در بخش دیگری از ماه هم هست، باید در ارزیابی گفته شود. نوسان معمول اشتها با گیجی، غش یا تعریق شدید یکسان نیست. در فردی که داروی دیابت مصرف می‌کند، اندازه‌گیری و اقدام باید طبق برنامه مشخص پزشک انجام شود.
وعده منظم‌تر ممکن است کمک کند
گرسنگی طولانی و حذف وعده می‌تواند کنترل اشتها را دشوار کند. ترکیب نشاسته با پروتئین و فیبر برای بعضی افراد سیری بیشتری می‌سازد. حذف کامل قند یا کربوهیدرات راه درمان عمومی PMS نیست. خوراک دلخواه را می‌توان در یک الگوی متنوع جا داد؛ احساس گناه و محدودیت شدید ممکن است چرخه پرخوری و محدودیت را بدتر کند.
PMS و دیابت پرسش‌های متفاوت‌اند
علائم پیش از قاعدگی باید با چرخه ارتباط قابل تکرار داشته باشند. تشخیص پیش‌دیابت یا دیابت با تست و معیار مناسب انجام می‌شود، نه صرف هوس شیرینی. در دیابت، تغییرهای چرخه ممکن است روی قند اثر بگذارند؛ ثبت اطلاعات می‌تواند به تنظیم درمان کمک کند. دوز دارو را با حدس درباره هورمون‌ها کم‌وزیاد نکنید.
اگر خلق بیش از غذا مسئله اصلی است
اختلال واضح کار، رابطه یا خواب سزاوار درمان است. ممکن است ثبت روزانه برای افتراق PMS، PMDD یا تشدید یک مشکل زمینه‌ای پیشنهاد شود. درمان روان‌شناختی یا دارویی برای بعضی افراد لازم است و تغذیه تنها بخش برنامه است. انتظار نداشته باشید یک خوراکی تمام تغییر خلق را برطرف کند؛ اولویت را با شدیدترین مشکل خود مشخص کنید.
قدم‌های عملی
پرسش‌های رایج
میل به شیرینی یعنی حتماً مقاومت به انسولین دارم؟
خیر. این علامت اختصاصی نیست و در صورت لزوم باید بررسی مناسب انجام شود.
منابع و مطالعه بیشتر
انتخاب مراقبت باید با شرایط فردی و خدمات محل زندگی هماهنگ شود؛ راهنماهای کشورها ممکن است متفاوت باشند.
خدمات ماه بانو برای ادامه همین موضوع
مطلب آموزشی است. برای پیگیری شخصی، یکی از خدمات اپ را باز کنید.
خدمات سلامت زنانردیف خدمات ماه بانو: آزمایش، پستان، تخمدان، مادر و کودک.
تحلیل آزمایشگزارش آزمایش و تصویربرداری را در اپ تفسیر اولیه کنید.
شروع در اپلیکیشنردیابی سیکل، پرونده سلامت و مشاوره پس از ورود.